【图】瘦身早餐花样多 吃对吃好很重要

千万不要以为不吃早饭你就能瘦了，科学事实告诉你，这种方法不仅不会瘦，还会让你折寿。不吃早饭就是在那自己的生命开玩笑！早上必须得吃，还得吃得有讲究。想要减肥的你，早上不妨来一大块全麦面包配低脂牛奶，虽然味道不怎样，但是绝对温和无刺激，而且很管饱，叫醒沉睡的胃再好不过。重点是低脂肪，低热量，让你想胖都没有机会。

说起瘦身界的两只“当红炸子鸡”，低脂酸奶和麦片绝对实至名归。这两种食物的共同点就是低脂肪，低热量和高饱腹感，通俗点来说就是“吃多少都不会胖”。因此，将两者相搭配用来做早餐也不失为非常适合的一个选择。如果你不喜欢纯麦片味同嚼蜡的口感，加点水果和坚果调味也未尝不可。虽然坚果的热量较高，但是一天消耗下来也所剩无几了。

12下一页

闂傚倷娴囬惃顐﹀礋椤掑鍋ユ繝鐢靛仦濞兼瑥煤閵堝缍栭柕蹇嬪€曞洿闂佺硶鍓濆玻鍧楀焵椤掑娅嶉柡灞剧☉閳诲骸螣閸︻叀鍏掗梺鑽ゅУ閸旀宕伴弽顓犲祦闁规崘顕х粻娑欍亜韫囨挻顥＄紒缁樺灦缁绘盯鏁愰崨顔绢槺闂佸憡鎸荤换鍐偓闈涖偢瀹曘劑寮堕幋鐘靛幀闂備胶枪閺堫剛缂撴ィ鍐ㄧ；闁规崘顕х粈鍐偣閹帒濡挎い锔诲枛铻栭柣姗€娼ф禒锔界節閳ь剟宕烽鐘电暥婵犮垼鍩栭崝鏍磻閵娾晜鐓忓┑鐐茬仢閳ь剚顨婇幊婵嬪箚椤€崇秺閹晜绗熼姘毌缂傚倸鍊哥粔瀵哥矓閻熸壆鏆︽い鏍仜楠炪垽鏌￠崶鈺佇ラ柟铏箞濮婃椽鎮滈埡鍌涚彟闂佸摜濮甸懝楣冨煝閹捐绠ｉ柨鏇楀亾鏉╂繈姊虹粙鎸庢拱闁告垹鎳撶叅闁靛牆顦伴悡娑㈡煕椤愶絿绠ユ俊鑼厴濮婂鍩€椤掆偓楗即宕煎┑鍫ョ崜闂備礁鎲￠崝妯衡枖閺囩姷鐭嗗鑸靛姈閸嬶綁鏌涢妷鎴濆暞浜涢柣搴㈩問閸犳岸宕楀Ο渚殨妞ゆ洍鍋撴鐐叉閿涙劖鎷呴搹鍦帨缂傚倸鍊风欢锟犲垂瀹曞洤鍨濇い鏍仜閸ㄥ倹绻濇繝鍌氼伀妞も晠鏀遍妵鍕箳閹搭垰濮涚紓浣瑰姈椤ｇ688cp688@163.com