瘦身早餐怎么做 推荐三种搭配

早餐到底应该吃什么才能达到瘦身的效果，怎样的搭配才是最合理的，下面，我们就一起来看看几种最合理的早餐搭配，既满足身体需要又有很好的瘦身作用。

1、鸡蛋+豆浆，鸡蛋是含有许多蛋白质的食物，每天早上吃个鸡蛋，能够补充能量，又可以增加胶原蛋白，使你的脸滑嫩嫩的，豆浆里的植物纤维素可以唤醒你的肠胃为你的笑话工作，促进肠胃蠕动。切记，早上吃的鸡蛋最好是水煮蛋，能够最大程度的保存鸡蛋的营养物质，若你不喜欢，也可以煎个荷包蛋，不过营养度会降低。

2、白粥+五谷馒头，大清早的我们的最好进食一些清淡的食物，白粥是首选，热热的我白粥不仅可以唤醒你的消化系统，还够清理你昨日残留在肠、胃的食物。五谷馒头含丰富的纤维素，它在增加你的饱腹感，满足身体需求的同时还促进消化。

3、水果沙拉，这是一种做起来比较麻烦的早餐，但是也是瘦身效果最佳的早餐。水果中还有大量的维生素，可以激活沉睡了一晚的细胞，对于摄入的多余能量进行分解，使身体不吸收过多的能量，而且，水果中含脂肪量很低，即使你吃上一大碟，也没有你吃一块肉增加的脂肪多。这种既美味又瘦身的早餐对于要减肥的女生来说就是福音。

瘦身不仅要从早餐做起，也要在其他方面多多注意，午餐晚餐七分饱，多吃青菜少吃肉，每天要进行不少于三十分钟的运动，只要你管住了嘴，又勤运动，瘦成闪电绝对是指日可待。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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