【图】杂粮粥的做法和功效  让你吃出苗条身材

八宝粥，先将黑米，红豆，薏仁，红米，小米，糙米，黑豆提前一晚上进行浸泡，让它们更容易煮烂。然后将它们放入锅内，再加入适量的水，大火煮。等到煮沸后，换成小火慢炖，大概需要2个小时左右，等到食材都开花后，再放入燕麦和红糖进行调味，再次煮沸即可。

燕麦粥，在超市买好压成片的燕麦。在锅内放入适量的水，加入燕麦片煮沸后，再加入牛奶进行小火的熬制，等到粥变得粘稠，燕麦已经充分吸饱水分胀开就可以了。在燕麦粥内不能加入任何的糖分，不然不能起到减脂的作用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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