【图】减肥杂粮粥的做法  好吃营养又瘦身

2017/4/14 8:27:14 作者:YUl2-pan… 来源:伊秀美体网
杂粮粥
俗话说减肥是七分吃三分练,可看出饮食对于减肥的成功与否有多重要。减肥的主食可以选择杂粮粥,热量低饱腹感强,有利于减肥。今天就来分享几款杂粮粥的做法给大家。

第一款是红枣南瓜红豆粥。用料:小米、红豆、红枣干、南瓜半个。把红枣干洗净后泡上半小时待用。同时南瓜削皮切块,红豆小米已经待用。准备一个高压锅或者高压电饭煲,放入所有的食材,加水,盖上盖子,中火煮半小时即可。

第二款是黑豆黑米粥。用料:黑豆、黑米。把黑豆洗干净,提前用清水泡五小时左右。黑米淘洗干净,浸泡半小时。准备一口锅,加水烧开,放入泡好的黑豆,大火煮开后,转小火继续煮,把黑豆煮至七成熟后即可加入黑米,继续炖煮,煮到粘稠状态即可食用。

第三款是紫米大枣粥。用料:紫米、大米、红枣干。把紫米和大米洗净,紫米浸泡两小时,大米浸泡半小时。红枣洗净去核,洗净浸泡二十分钟。准备一口锅,放入泡好的紫米、大米、红枣,加入清水,大火煮沸后转小火炖煮,煮到粘稠状态即可。

12下一页