【图】蝶泳教程大揭秘 教你快速的游泳要领

游泳是舒缓身心的一种方式，将身体泡在水中，全身的肌肉都能得到极大的放松。不仅如此，游泳还是一项减肥运动，长期游泳的人体型匀称，体脂率也不高，给人青春活力之感。

而在众多游泳方式中，蝶泳的姿势更有美感且更容易上手。下面就一起来了解下蝶泳教程，为游泳打下坚实的基础。首先，也是最重要的一点便是下水的姿势，蝶泳的手势要将双臂抬起，尽量与肩平行，然后大拇指朝下，再跳入水中，这一系列入水动作要快速流畅。

初学者可以反复练习入水的姿势，只有第一个动作准确了才能保证后面的一系列动作准确流畅。直到能熟练入水后再进行水中的动作练习。入水后同样要将两手平行举至肩宽，然后从前往后划动，同时腿部要屈膝，要注意手和腿动作的协调性。

水中和地面不同，水里的阻力较大，初学者的手臂以及腿部肌肉都不够强健有力，因而划上一段时间便会感觉乏力劳累。出现这种症状可以停止练习，切莫强迫自己咬牙坚持，以免发生抽筋等危险的情况。刚学习蝶泳的人前几天都会全身酸疼，可以在睡觉前用热水泡脚，用毛巾热敷手臂和腿部来环节酸痛的症状。

学习蝶泳的过程中很多人都会犯一个手势上的错误，许多人入水后双手的姿势都是手掌垂直在水中，这样的方法是不对的。正确的蝶泳手姿是将手掌斜插进水中，这样能减少水中的阻力，游得更流畅自然。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com