蝶泳教程详解 简单三招快速掌握游泳核心

学习蝶泳应该掌握以下几点：第一，在下水的时候应该按照教练的要求进行大量热身运动，拉伸我们的韧带，这样可以在水中防止出现抽筋、扭伤等情况。也能够让我们更加灵活的在水中进行姿势的训练。

第二点，利用手臂划水是蝶泳中最关键的动作，在入水的时候手臂应该尽可能的放松，在手入水后要保持肘关节的位置高于头部位置，随着身体的惯性双手向两侧划水。在做划水动作的时候应该注意保持头部与水的距离，学会呼吸的调整。千万要记得的是在吸气的时候尽量保持头向上扬，不要将泳池的脏水吸入肺部，造成肺部感染。

第三点，应该注意训练时长的控制，时间不宜过久，人在水中消耗的能量体力高于在陆地上运动时所消耗的能量，如果超量训练很可能在水中发生突发意外。

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