【图】爬楼梯减肥还是跑步减肥呢 爬楼梯和跑步如何选择

2017/3/17 12:38:11 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
冬天很冷,很多人不想运动,宁愿呆在家里。其实,跳绳,慢跑或爬楼梯等,都是相对比较温和的运动,这些是不错的选择。那么,爬楼梯和跑步哪个减肥效果好呢?一起了解一下。

爬楼梯和跑步如何选择

1、体力不足者宜选慢跑减肥

用同样的速度爬楼梯或者跑步,爬楼梯消耗的卡路里的确更多,但这同样也更加的耗体力,对膝盖的伤害也更大。而我们都知道运动必须要在半小时以上,才会开始消耗脂肪,所以如果你体力不足,爬楼梯坚持不了半小时,建议还是跑步减肥,这样才能看到减肥效果。

2、天气好时宜选室外跑步减肥

如果时间充足,室外天气较好,空气质量优的话,可以考虑去室外跑步减肥,这样既能减肥,也呼吸了新鲜空气,更有利于健康。

4、工作忙时不妨选爬楼梯减肥

爬楼梯减肥对场地没有要求,有楼梯间就行,而且可以将工作间隙的闲散时间利用起来,工作忙,或者没有空旷的场地时可以爬楼梯减肥。

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