【图】爬楼梯减肥还是跑步减肥呢 爬楼梯和跑步如何选择

2017/3/17 12:38:11 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
冬天很冷,很多人不想运动,宁愿呆在家里。其实,跳绳,慢跑或爬楼梯等,都是相对比较温和的运动,这些是不错的选择。那么,爬楼梯和跑步哪个减肥效果好呢?一起了解一下。

冬天很冷,很多人不想运动,宁愿呆在家里。其实,跳绳,慢跑或爬楼梯等,都是相对比较温和的运动,这些是不错的选择。那么,爬楼梯和跑步哪个减肥效果好呢?

爬楼梯和跑步哪个减肥效果好

其实,爬楼梯和跑步这两种减肥运动严格来说并无优劣之分,要根据不同的情况选择最合适自己的减肥运动才是最好的。当然,如果是相同的运动时间,爬楼梯确实能消耗更多的脂肪。

1、跑步的减肥效果

跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼,对膝盖的关节压力比爬楼梯较低,不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱,大约每小时高消耗400-500大卡。另外,跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

2、爬楼梯的减肥效果

爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多,而且对膝盖关节的压力大,不小心的很容易受伤,但是燃烧卡路里的效果比跑步高一些。此外,大基数人群减肥不适合爬楼梯。

相比之下,似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显,不过每个人的体质不同,而且饮食也会到影响到减肥的效果。建议可以跑步和爬楼梯穿插进行,这样配合起来运动减肥效果更好。

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