【图】早餐食谱营养丰富全面 减肥人士禁忌戒掉早饭会适得其反

许多减肥的妹子们则认为能够少吃就尽量不吃，虽然坚持下去她们的体重会有所减轻，但是长期以往的坚持而忽略每一餐的重要定义，也会对身体有极大的伤害。无论是正处于减肥阶段的年轻妹子们，还是工作繁忙的食谱工薪阶层，早餐都是非常重要的，早餐食谱搭配营养全面，能够使得人整天的精神状态饱满。

根据每个人的需求量不同，所需要的营养早餐搭配也是不一样的。比如说正处于生长发育期的儿童们，这时候的他们处于十分旺盛的时期，所以他们的早餐最主要的是要营养丰富。为这一类人准备的早餐一般是粥鸡蛋、馒头、水果。粥中含有丰富的碳水化合物，鸡蛋当中含有全面的蛋白质，所以这样的早餐很适合儿童。对于处于学龄期的青少年来讲，这时候的他们成长发育较快，为他们准备早餐时要特别注意钙的摄入以及维生素的摄入，他们的早餐可以选取牛奶、酸奶、面包、馒头、鸡蛋、饼干等营养丰富的食物。对于在繁忙大都市中工作的人群来讲他们的时间相当的紧凑，想要好好的来做一顿可口的早餐，那几乎是不可能的，所以他们所选取的早餐大多都是全麦面包、酸奶和蔬果。

俗话说得好早餐要吃好，午餐要吃饱晚餐要吃少，所以我们在平常的生活当中也得注意这样的逻辑。早餐的营养全面会使得人的整天都精力充沛旺盛，每类人群可以根据自己的时间来选择可口而又营养的早餐。许多正处于减肥阶段的年轻妹子们觉得减肥就是能够减少摄入就最好不摄入，所以有许多年轻妹子会刻意的将早餐给去掉，其实这样的做法很不好。不吃早餐不仅不利于减肥，更会破坏胃黏膜，所以一定要谨记，哪怕是采用控制饮食减肥也得食用早餐。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】