【图】怎样跳绳可以瘦腿 四种简单跳法让你告别萝卜腿
2016/9/30 17:38:03 作者：CYL-zhen… 来源:伊秀美体网
跳绳瘦腿的正确方法之基本跳法掌握了跳绳瘦腿的基本跳法，以后进行瘦腿跳绳也就更快上手，而且对多种方法的瘦腿跳绳适应性也很好。动作解析：向前摇时，大...
单腿跳适合体重不中，对跳绳的基本动作掌握得较好的老手练习。动作解析：1.跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。2.后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉。总结以上的开合跳跳绳、高抬腿跳绳、单腿跳绳都是较好的跳绳瘦腿的办法，除了掌握这些方法，还可以在每次跳绳完毕进行针对腿部的拉伸和按摩。现在很多运动APP，如keep等都要专项的拉伸训练，跳完绳可以来一段拉伸，方式紧张的肌肉，雕塑腿部的线条，让瘦腿的效果更为明显。
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