【图】怎样跳绳可以瘦腿 四种简单跳法让你告别萝卜腿
2016/9/30 17:38:03 作者：CYL-zhen… 来源:伊秀美体网
跳绳瘦腿的正确方法之基本跳法掌握了跳绳瘦腿的基本跳法，以后进行瘦腿跳绳也就更快上手，而且对多种方法的瘦腿跳绳适应性也很好。动作解析：向前摇时，大...
跳绳瘦腿的正确方法之高抬腿高抬腿能快速温暖身体，促进全身循环，紧实大腿线条。采用高抬腿跳绳的办法，配上大强度跳绳训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果。动作解析：1.腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。2.双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。跳绳瘦腿的正确方法之单腿跳
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