【图】怎样跳绳可以瘦腿 四种简单跳法让你告别萝卜腿

跳绳瘦腿的正确方法之基本跳法掌握了跳绳瘦腿的基本跳法，以后进行瘦腿跳绳也就更快上手，而且对多种方法的瘦腿跳绳适应性也很好。动作解析：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。跳绳瘦腿的正确方法之左右开合跳动作解析：1.在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳。2.开合跳一样张开合并就好。跳绳瘦腿的正确方法之前后开合跳将跳绳结合开合跳能起到很好的瘦腿效果。动作解析：1.脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。2.前走类似，运动前后腿就好。

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