【图】暑假学生假期减肥 开学了学弟学妹就是你的

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晚上要少吃，大概是午餐的一半。早餐：午餐：晚餐=3：4：2
主食量减为以前的一半。蔬菜量为以前的1.5倍。肉每餐不能超过5口。
下午饿的不行就吃一个苹果或者无糖的山楂果茶或者其他同等的水果，看你喜好，夏天西瓜不错喔。晚上饿的实在是忍不住了，可以喝一袋牛奶，如果还饿就喝水吧，不怕第二天早上起来脸肿成婴儿肥就喝。
tip：柠檬蜂蜜水有助于排便。蜂蜜甜甜的会让减肥的你有满足的感觉喔。
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每次去超市买东西的时候只买一天的量，然后每天都来买，可以多走动。比如一天的牛奶，水果。和朋友聚会的时候不要胡吃海塞，一失足成千古恨，美食是很好吃，如果你聚餐吃爆了，三天别碰肉谢谢。在家休息看手机的时候可以做运动，抬腿后蹬腿，空中等自行车，仰卧起坐慢点做，都是可以的。积少成多，休息时候的运动是无意识的，按自己心意来就行。

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