【图】200斤的胖子怎么减肥 胖子减肥方案揭秘

“胖是一时的，美可是一辈子，多有潜力的一位姑娘。你要是现在不追，等减肥下来就不一定轮得到你了!”最美女胖子引围观 惊艳容貌令人脸红心跳!这差距全体现在一个人身上了。
易胖体质减肥方案
运动少加上饮食不当，脂肪通常首先堆积在腰腹部，其次是臀部和大腿。
在饮食上，平时应选择低脂、低卡的食物，如白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。
在运动减肥配合上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟;晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。对于内脏脂肪的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下，人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中，但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作"脂肪异位"的现象，导致内脏脂肪堆积。
易胖体质减肥方案在运动配合上最好每餐吃完饭后
以一种健康的方式，重新改变自己的生活方式，让减肥成为自然而然的事情，成为生活中的一部分，例如说饮食清淡、经常运动等。不希望大家不折手段地减到某一个体重-瘦了-停止减肥-反弹-永无止境的恶性循环。
吃东西很快、边看电视边吃饭，很容易在不知不觉中就多吃了很多。吃零食缓解心情，这个理论上是坏毛病。但是试问女人有多少人不喜欢零食呢。如果真能缓解情绪，就吃吧，压抑情绪反而不利于减肥。但是换一些零食，不要吃饼干、巧克力这些高热量的就行了、可以吃一些相对低热量的(详细看这个同时，吃的时候也要有节制，给自己定一个量，告诉自己说吃多少就停止了。

上一页123下一页