地瓜热量是多少 怎么吃才能减肥

地瓜是一种热量比较低的食物。据小编所知，每一百克的地瓜只含有九十九大卡的热量。然而，有不少网友表示既然如此，为什么还会有人说吃它还会长胖呢？其实，这是因为他们没有掌握正确的食用方法以及控制好摄入量。如果可以好好利用它，地瓜不仅不会让我们长胖，还可以让我们成功瘦下来。接下来，小编跟大家说说到底怎么吃地瓜才能减肥。

第一种是地瓜粥。需要准备的食材有两百五十克新鲜地瓜、一百克大米。

首先将大米淘一遍，再把它倒入锅中。

将地瓜洗干净，随后再将它的皮削去。

将地瓜切成块状。

将其倒入高压锅中，再加入适量的清水。

将锅盖盖上，待其煮熟之后，用勺子将其盛入碗中。

在挑选地瓜的时候，尽量挑选红皮且黄心的地瓜，因为这种地瓜的口感比较好。

第二种是地瓜浓汤。需要准备的食材有五百克地瓜、四分之一个洋葱、四百毫升高汤、一百毫升纯牛奶、适量食用油、食盐、黄油、胡椒粉、芝麻。

首先将地瓜洗干净，并将它的皮削去。

随后把它切成长条，并放入水中浸泡。

把洋葱的外皮剥去，并将它切成薄片。

往锅中加入适量黄油，并放入洋葱，用中火将其炒软。

加入地瓜条，将其炒至半透明之后，加入高汤，并将火调小。

待地瓜变软之后，将地瓜捞出来，并放入容器中。

将其捣碎，再加入牛奶、食盐以及胡椒粉。

把它倒入碗中，放上黑芝麻就可以了。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com