【图】健康减肥快的方法  张钧甯说范冰冰不吃晚饭瘦20斤

很多胖妹纸们都想减肥，但是又要有用又要健康的减肥方法是什么呢？
怎样减肥最快，最有效果
方法/步骤
早上起来可以先跑半小时步，先喝一杯白开水，早餐可以吃营养的食物，如牛奶，鸡蛋。份量不需要太多，吃的八分饱就可以了。
中午食物需要吃饱，但是不能吃含有大量脂肪的菜，蔬菜多吃点，猪肉，鱼类的可以吃，饭后水果。
晚上吃饭以后可以去散步半小时，有助于促进消化，也不容易积食。
饮食要有规律，忌暴饮暴食，要少吃多餐。
水果也是必不可少的，如苹果’香蕉‘泥猴桃’葡萄‘蓝莓等产热量低的水果。
可以适当的做运动，如体操’健美操‘瑜伽等’有助于消耗卡里路量。
小编个人建议减肥最好不要用药物，减肥的前提不能拿健康做代价。

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