【图】健康减肥快的方法  张钧甯说范冰冰不吃晚饭瘦20斤

3.多吃粗粮
少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
4.以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100——190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
5.晚饭后出去逛一下

晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!夏天到了怎么瘦身，逛街嘛，逛街是女性朋友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!

6.跳舞瘦身
在家里欣赏音乐时，跳上一段自己喜欢的舞蹈。舞蹈不仅能带来好心情，而且长期坚持会让你的身形更加苗条柔美。跳舞既是一种全身减肥方法，同时是一种娱乐方式。跳舞能让人精神愉快，可以减少脂肪堆积。
7.善待自己
如果你经常喜欢打开冰箱的门，喜欢随手就拿起一罐可乐或者果汁喝的话，那些热量也偷偷地流入你的身体了。空闲的时候涂一下指甲油，或者看一下你感兴趣的杂志，而不是用热量来打发你的时间。
给大家奉上七种最简单健康的减肥方法，供大家参考，其实运动才是最健康的减肥方法，但是有很多和我一样的妹子，体育课都上不下来，一跑步就感觉累死累活的，那么，今天的分享对你有用哦！

我的这些方法适合那些因为懒惰又贪吃的姑娘,因为生病变胖的姑娘实在抱歉,也许对于你没有太大作用.其实大多数人减肥的目的都是为了美,那如何健康的减肥呢?在我这里,拒绝抽脂拒绝整形

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