【图】健康减肥快的方法  张钧甯说范冰冰不吃晚饭瘦20斤

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第四个呢,在我们洗澡的时候,像双手扭毛巾一样对我们的小腿大腿采取同样的动作,看过别人说很有效我也不确定啦,这个会疼.
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想必大家对平板支撑不陌生吧,平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每天做两组,每组15s.别以为我说的轻巧,5s我都受不了.......T3T
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贪吃变胖,懒惰变丑,姑娘们为了美,起来嗨把.我推荐的这些小方法,最有效的我觉得是2和3,坚持是最笨的方法,却是最有效的方法.加油.

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