【图】吃少点能减肥吗  10种常见减肥方法的对与错揭秘

七、不吃早餐

少吃哪一餐都可以，甚至不吃早餐。
专家表示：NG！再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！首先就要问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦。“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

八、低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里

专家表示：NG！低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情况出现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖 ，面粉或者淀粉粘稠剂来定型，这些添加剂都是高热量的。所以买食物之前先看成分说明。看看它所含的热量是不是太高了。

九、快餐食品都是不健康的，想减肥的人最好离它远一点

要你有诀窍，快餐食品也减肥。
专家表示：NG！不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可乐，喝白开水或者低脂牛奶。选择一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如说烤鸡三明治或者小汉堡。那些炒菜比如法国菜、炒鸡肉等，通常都含有很高的脂肪和热量，所以千万不要经常吃，如果实在想吃，就点小分量的，或者找一个朋友一起吃。

十、换手夹菜放慢用餐速度

用不惯用的另一只手挟菜，让进食速度变慢，便不会一下子吃下太多东西。
专家表示：Bingo！许多吃饭速度快的人往往把胃肠搞坏，而且一下吃进太多食物，等到有饱足感时已经吃过量了！用不常用的手挟菜进食，反而无法夹太多菜，每一口的份量可以有效减少，减慢速度也让大脑来得及传达饱足感的讯息。

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