【图】吃少点能减肥吗  10种常见减肥方法的对与错揭秘

2015/5/4 11:29:52 作者:F-huangj… 来源:伊秀美体网
减肥不外乎就是饮食控制跟运动,但是对于忙碌的上班族来说,一下班就瘫了,只想要放松跟放空,谁还有力气去运动?于是大部分的人多从饮食下手,只要少吃一点。

减肥不外乎就是饮食控制跟运动,但是对于忙碌的上班族来说,一下班就瘫了,只想要放松跟放空,谁还有力气去运动?于是大部分的人多从饮食下手,只要少吃一点、少量多餐、或改变用餐顺序,就可以成功瘦身吗?今天小编分享十种常听到的饮食减肥方法,一起来看看到底有没有用吧!

 吃少一点就会瘦?10种常见减肥方法的对与错 

一、先喝汤再吃饭

你一定有听过喝汤可以增加饱足感,这样后续上的菜就不会吃太多。

专家表示:NG!这个说法一点科学根据也没有,空腹喝汤一下就从胃里排空了,而且饭前喝汤会让吃下去的饭菜稀释掉,反而吸收得更快!

二、三餐正常进食
想减肥的人可不能省掉三餐,如果一天只吃两餐,下一餐的吸收量反而比一天三餐还多。
专家表示:Bingo!这样的方法是正确的,三餐正常吃的人在两餐的间隔比较不容易饿,但只吃两餐的人可能就会以零食、甜点果腹,反而吃下了低营养、高热量的垃圾食物。

三、少吃正餐可以补点心或者宵夜

因为少吃了一餐,所以可以吃点心or宵夜?
专家表示:NG!减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但事实是,这些食物的热量都真的很惊人,这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐要定时吃的重要性啰,可以避免吃下一些有的没的高热量食物。

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