四、每口食物咀嚼30下
每口食物延长咀嚼的次数,即使吃的量不多,也可以较容易有饱足感。五、因为少吃了,所以也不用做运动。
专家表示:NG!热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量是不变。只利用节食来减肥,结果有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!正确的减肥观念本来就应该有计划地饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦不下来,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身!六、三餐饭后刷牙
灵感来自于睡前刷了牙,便不会想再吃东西弄脏牙齿,面临再刷一次的窘境(说穿了就是懒)。同理可证,三餐饭后刷牙,便希望维持清洁后干净的口腔,不会想要吃零食。