肺活量标准是怎样的 肺活量大的好处原来这么多

每个人的肺活量或多或少存在着一定的差异性。一般来说，成年人的肺活量标准，男性在3700毫升左右,女性为2800毫升左右。肺活量越大的人身体素质越好，尤其是长期运动的朋友，好的肺活量运动起来不会太吃力，能够更好地控制运动呼吸的节奏。那么如何才能够提高肺活量？比如多做扩胸运动或者唱歌对于提高肺活量都有着很大的帮助。

从健康的角度分析，肺活量较好的人肌肉摄氧能力也相对较高一些，因此自身的体力也相对更好。毕竟好的肺活量能够更快的排除肺部的浊气与废气，保证肺部洋气供应更加充足，因此人体的机能得到足够的补充，由此可见肺活量大的好处直接关系到我们的健康，如果肺活量不好，很容易造成头疼，容易乏力，精神状况萎靡等亚健康状况。

为了锻炼我们的肺活量，我们可以适当的联系慢跑游泳等有氧运动，当然运动初期运动量一定要控制好不宜过大，而游泳乃是增强肺活量的最好方法。毕竟能够提高肺部的呼吸力量，让肺部变得更加具有弹性，因此日常的呼吸深度也会随着肺活量的增高有所加强，不会出现憋气的现象。

肺活量大的好处是非常明显的，只有加强锻炼，才能保证身体持久处于肺活量较强的状态。日常生活里可以进行肺活量的检测，深入了解下自己肺部的具体状况。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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