【图】四大健身法宝 勾勒男人性感曲线

2011/3/26 10:23:35 作者:随风 来源:伊秀美体网
对于承受着巨大生活和工作压力的男同胞,我们是否也应该倾注更多的关注呢?答案当然是肯定的。现在就让我们从男士的健身说起。哑铃卧推作用:锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。勾脚和斜板要安全、牢固,上推时肱三头肌不要主动用力。斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。如横杠贴近颈部,对胸大肌上半部和里面半部训练效果。

  对于承受着巨大生活和工作压力的男同胞,我们是否也应该倾注更多的关注呢?答案当然是肯定的,其实,不管是男是女,是老是少,积极运动、关注健康、热爱生活的态度是一样的,现在就让我们从男士的健身说起。

  (一)、平卧推举

  作用:发展胸大肌外侧翼,中间沟、下缘沟的力量。

  要领:仰卧凳上,必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”,只有肩背部和臀部接触凳面,手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起至两臂伸直。

  注意事项:卧推举要两臂伸直,并保持胸肌紧张。

  呼吸方法:上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气。

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