15分钟瘦身运动 助你赢在夏天

    下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。每周做两到三次这套动作。先做第一个动作30秒钟，然后做第二个动作30秒钟，休息一分钟之后，再重复3次。接下来，做第三个动作30秒钟，然后做第四个动作30秒钟，休息一分钟后，再重复3次。

     动作一：深蹲和前踢

      站立，脚与肩同宽，双手弯曲手肘放在脑后(见图a)。

      弯曲你的膝盖，往下坐，假想后面有一张椅子，尽量往下蹲，保持背部挺直(见图b)。

     在引背往上站立的时候，向前方踢出右脚，脚往天花板方向(见图c)。

     接着再次深蹲，换左脚往前踢。

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