局部瘦身操 细臂美背瘦腰同步进行

    拜拜腰部赘肉健胸运动

    动作：

    1、手肘弯屈，双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。

    2、双手晃动千奇棒，随著千奇棒的律动，左右来回扭转腰部。

    功能：

    消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲线，强化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂。

    拜拜腹部脂肪运动

    动作：

    1、双手伸直抬至头部上方，平握住千奇棒中心点，拳头及双脚与肩同宽。

    2、运用手臂的力量将千奇棒上下晃动，手肘尽量打直。

    功能：

    消除小腹赘肉，美化腹部，美化手腕，帮助消化系统，增强反应能力。

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