局部瘦身操 细臂美背瘦腰同步进行

    拜拜虎背熊腰运动

    动作：

    1、双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。

    2、左手由正面渐渐的往上抬，手肘伸直，左手向下打直位于大腿前。

    3、左右手上下来回并双手伸直同时晃动千奇棒。

    功能：

    舒缓身心疲劳，紧实手臂赘肉，加强脊椎保健，预防虎背熊腰的体型，改善久坐的肩颈肌肉僵硬。

上一页1234下一页

闁谎勬濞村洤顫㈤妶鍡樼€柛娆樹簷鐠愮喖骞撻幇顏嗚繑濞ｅ洠鍓濇导鍛村矗閸屾績鍋撻崘璺ㄧ妤犵偞婀圭粭澶愭偨閵娿倗鑹惧ù鐘侯唺缂嶅秹宕崱鏇犵懝闁烩晩鍠氬▓鎴﹀Υ閸屾凹娲ら柡鍫濐槷闂€婊堝级閸愯法绀夐悹鍥у槻瀵兘寮幆棰佺矒缂侇垳绮崹婊勭椤掑﹦绐梒p688cp688@163.com