局部瘦身操 细臂美背瘦腰同步进行

    拜拜蝴蝶袖运动

    动作1：

    1、双手向左右侧平行伸展并直立握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。

    2、将千奇棒运用手臂的力量左右晃动，手肘保持平衡，吸气与吐气跟著晃动的速度。

    功能：

    每天1～3分钟，简单的运作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。

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