25分钟壶铃锻炼操  打造瘦长美腿

    三、侧弓步
    锻炼你的腿，背，手臂和腹部。每边做10次。    

    首先壶铃在右位置。 步左腿向外侧弓步，同时打开你的手臂，并通过钟壶铃身后左腿，以左手（中）。 传壶回到你的右手（底部），同时推动左腿向下走站起来。 返回壶铃右位置。

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