25分钟壶铃锻炼操 打造瘦长美腿
2014/2/25 9:59:31 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你可以借助一些工具帮助你减肥，比如壶铃，如果你没有壶铃，你可以选择一个较重有握手地方的东西，今天小编主要介绍壶铃锻炼操，利用25分钟打造瘦长的美腿！
五、跪地臀部向后
做12次，每边。 工作四边形和腹肌。
开始在跪姿，以你的躯干与臀部水平。 轻轻摆动的壶铃前进（上图），然后身体后仰，让它接触的地板上你的外趾（底部）。 尝试瘦直背不旋转你的躯干朝钟。 再次摆在面前。
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