六大徒手减肥法 让燃脂变简单变有效

     动作3：横向步进伏地挺身
     重复次数：15交替

     开始在全板的位置与双脚并拢，双手与肩同宽，在紧张的绘制腹肌。 步左脚和左手到边（约臀与肩同宽），下到一个掌上压。 按下备份和恢复左脚和手起始位置。 这是一个代表。 再说一遍，这一次踩着右脚和手到一边。

     动作4：斜行
     开始在一个分裂的立场与右腿向前，持一个哑铃只左手。 低成弓步和铰链着从臀部约45度，保持脊椎自然伸直和ABS紧，达到双臂朝右脚。 弯曲左肘和拉臂背在身后的身体。 快速切换两侧，使躯干旋转的手臂变化。 这是一个代表。 填写右边的所有代表，然后用左腿重复着，拿着重的右手。

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