10分钟腹肌锻炼 6大动作雕刻人鱼线
2013/12/9 9:30:48 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
小编是一直很向往腹部拥有人鱼线啊，所以一直在不断努力，今天就和大家分享腹部雕刻人鱼线的6大动作，运动起来才能瘦哦！
三、硬拉旋转前臂曲
锻炼目标：通过引入反向卷曲的抓地力，从而增强你的前臂和肱二头肌的同时增加更多的色调权力，你硬拉。
Action：抓住一对哑铃，站在那里，脚髋关节同宽，膝盖微微弯曲。 在身体前面尝试握住重物，此时胸部对着重物，收紧你的腹肌，重心向前，你的臀部向后，保持你的脊椎自然伸直，达到你的双臂到地板上。 用你的屁股，使你的身体恢复了（脊柱保持平直），然后转动你的躯干的为您执行卷曲（手心留朝下）离开了。 放下你的手臂和躯干返回到中心重复另一侧。 继续两侧交替进行1分钟。
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