【图】女性腹肌锻炼  教你打造出性感小蛮腰

2018/1/14 11:51:12 作者:W1-luoli… 来源:伊秀美体网
腹部往往是整个身体较为性感的部位,尤其是拥有六块腹肌的人,一举一动总是吸引人眼球的。那么,对于肚子有肥肉的人,要如何练出腹肌呢?下面为你解析。

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说到腹肌,也许有的人第一个想到就是健身房里面经常出现的猛男,不仅拥有六腹肌,还有拥有巧克力色胸肌以及手臂肌肉等,每一块肌肉都是充满力量和魅力的,无疑是令人羡慕和崇拜的。但作为女性,要想练出腹肌也并不是不可能,关键还必须具备有坚持不懈的毅力和目标,只有这样你才会有成功的可能。那么,女性要如何锻炼出腹肌呢?

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1、仰卧起坐运动法

相信这个运动法,大家都深有感触。没错,经常仰卧起坐不仅可以让你告别“小肚腩”和“水桶腰”,还能帮你塑造紧致的肌肉,让你尽快拥有结实的腹肌。建议大家刚开始的时候可以给自己制定一个运动计划,每天做上50个左右,坚持练上半个月或者是一个月,到时候你就会发现原本松弛的肌肉,渐渐变得结实,有力了。

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2、抬臀运动法

这个运动法对于锻炼腹肌也是非常有效的,主要是通过腰部发力,让臀部和腰部抬起,形成一个标准的直角形,坚持1分钟或者2分钟,后回到初始的状态。它除了可以锻炼腹部的核心肌肉群以外,同时还能塑造出现挺立的小翘臀,让你拥有完美S曲线、

3、跑步运动法

也许有的人看到这个运动法会有疑问,觉得锻炼腹部的与锻炼腿部是没有联系的。其实不然,跑步虽然是在训练腿部的力量,但当身体在跨步时,臀部和腰部都是必须要运动起来的,因而跑步在锻炼腹肌方面也是可以的。

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