消灭小肚腩  为性感腹肌动起来

      塑造你的腹部，这样你可能一下子锻炼更多的肌肉，改变你的姿势，比大多数传统的运动操消耗更多的热量。 另外，你不需要任何设备或大量的空间来做这些较低的腹肌练习 ，上腹肌，腹外斜肌，和所有其他的角度。 你可以尝试在家里，在酒店房间，或不要躺在任何健身房肮脏的地板在塑造你的核心。

      它是如何工作的：为下面每个运动做3组，这只是运动的建议数量。 为了达到最佳效果，每个星期四天在你的常规强度或心脏部分后做这个运动。

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