户外锻炼：利用公园长椅一起运动瘦身
2013/10/22 9:49:22 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
老是在健身房或者室内，你是不是觉得很苦闷很无聊呢？不如去公园做运动瘦身吧！利用公园的长椅简单就可以减肥哦！
五、下蹲踢腿
代表动作次数：10次
目标：你的三头肌，腹肌和大腿这三重责任碳粉的目标。
Action：用双手坐在板凳边缘，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。 就跑向前推，直到你的臀部，刚刚替补出场。 约90度弯曲肘部弯曲右膝盖到胸部，脚弯曲。 随着双臂伸直，右腿延长臀部前。 做10次，然后重复对面。
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