高强度间歇训练  助你短时间快速减肥

       七、中等强度分：挺身

       Action7：坐下，将双手放在身后的地面，用双手撑住你的身体，你的膝盖弯曲，双脚跟平放在地板，臀部同宽。你的臀部向后，撑住你的腹肌紧张，抬起你的臀部离开地面，徘徊在高于地面的指尖。抬起你的臀部，让您的身体像一个桌面。然后让你的臀部下降，弯曲你的肘部。伸展双臂，然后放低臀部悬停位置，脚不沾地。重复多次，你可以在一分钟一排。
      Tips：保持你的双臂完全从事，避免在此期间移动到您的手腕下沉你的体重。

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