增强式训练来啦！10分钟快速燃烧脂肪
2013/8/31 15:19:28 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
如果你今天不是太忙于工作，那么可以来尝试一下10分钟快速燃烧脂肪增强式训练。
四、2分钟弓步：髋同宽站立，两脚分开，双手放在臀部或握住哑铃。步向前（或向后，这是一个后弓步）用一条腿和下直到大腿前侧与地面平行，超过前脚踝和膝盖对齐。退一步启动和重复。
五、1分半钟跳转弓步：弓步，左腿，肘部弯曲，双手拳头，右手在胸前，左手在臀部。跳转切换的腿和胳膊，降落在一个弓步，右脚在前。继续，两腿交替。
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