瘦手臂瑜伽 轻易甩掉麒麟臂

　　不少女生抱怨手臂的脂肪难去除，今天小编就教几招简易的瘦手臂瑜伽动作，让你轻松减去多余赘肉。

　　瘦臂瑜伽操：坐姿鹫变化式

　　动作步骤：

　　1、保持身体跪坐的状态，腰背保持着挺直的状态，慢慢地调整好自己的呼吸。

　　2、左手朝上，右手朝下，让两手的手肘相互交叠，手掌相互握紧。

　　3、吸气，上身轻轻地往后仰。

　　4、呼气，手尽量向头的上方推动，并且在最高处停留几秒钟。

　　5、慢慢地回复到第二个步骤，换手再做一次。

　　瘦手臂原理：当做这个动作的时候，可以让手臂外侧的肌肉得到彻底的伸展，这样不但可以让酸痛的手臂的各个关节得到疏解，还可以充分地锻炼手臂上的肌肉，让手臂上的赘肉快速地被甩掉。除此之外，这个动作还可以帮助矫正不良的坐姿，让身体逐渐地变得更加挺直。值得注意的是，初学瑜伽动作的时候，双手的手掌可能无法紧握，这时候千万不要勉强，必须要循序渐进，让双手抓稳就可以了。

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