手臂瘦的人往往更显瘦，学习一组手臂运动彻底告别“蝴蝶袖”

来源:站酷

体重相同的两个人，手臂瘦的那个人往往更显瘦，整体看起来也更加舒服。要想身形匀称窈窕，瘦手臂是快速的做法。

手臂分为上臂和下臂，而我们需要减肉的通常是上臂。上臂又分为内侧和外侧，内侧相对来说比较松弛，如果松弛比较严重，那就会形成“蝴蝶袖”，非常的不好看。而外侧有着肌肉，会略微凸出，若是肥肉太多，凸出严重就会显得整个上身非常臃肿。

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什么样的运动既不耗时又能轻松瘦手臂呢？

现在就来教妹子们几组在家就能练习的瘦手臂运动。

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1.手臂画圈

身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。重复三组。

2.交叉伸直胳膊

身体站直，双脚打开与肩同宽，举起两只手臂，做上下交叉的动作，手臂一定要保持笔直状态。一次做30下，共做三组。

3.双手合十向上举

身体站直，双脚打开与肩同宽，两手合十，向头顶方向举起，手臂紧贴耳朵，直到手臂发酸为止。

4.手臂向后的扩胸运动

坐直，保持你的脊椎和颈部在一条直线上。双手在背后合拢，保持肩膀和手臂放松，直视前方。双手向后，拉动双肩。保持这个姿势3到5秒，重复三次。

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练习瘦手臂运动一定要坚持，不然“蝴蝶袖”是摆脱不掉的。