“臂”瘦全计划 多角度瘦手臂 美臂不再遮掩

2.动作二：两手臂慢慢向两侧水平方向伸展，保持哑铃的高度和肩膀同高，大约5秒钟左右再慢慢地收回手臂，回到动作一的姿势。2.动作二：两手肘贴紧身体两侧，以手肘的关节作为支点，慢慢的向上弯举，将哑铃前倾，举到身体的两侧，保持5秒之后再回到动作1，持续数次。