【图】如何才能瘦手臂呢 教你从运动和饮食方面瘦手臂

2015/12/12 15:24:01 作者:W1-guoli… 来源:伊秀美体网
每个女性朋友们都很怕自己的手臂上有拜拜肉,而且手臂容易屯满脂肪,所以是很难瘦下来的,于是瘦手臂成为很多女性一直困扰的难题。手臂是我们日常生活中活动最激烈的……

每个女性朋友们都很怕自己的手臂上有拜拜肉,而且手臂容易屯满脂肪,所以是很难瘦下来的,于是瘦手臂成为很多女性一直困扰的难题。手臂是我们日常生活中活动最激烈的身体部位之一,但其局限在伸张的方向只是在前面或者侧面,很少有向后面的运动方向,因此容易出现松弛现象,出现拜拜肉的问题。即使拥有小蛮腰,可是有拜拜肉也会给你的整体身形大大扣分。那么要如何才能瘦手臂呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

运动篇

1、手握着哑铃(或者用水装满的矿泉水瓶),然后由前到上再往后面做动作,要贴紧自己的耳朵,这样的动作重复二十次,做三组。

2、扎马步,手握哑铃,把手举到胸前,定住三十秒,重复这样的动作三组。每组之间可以休息十几秒的时间,再继续。

3、保持自己的身体站直,双脚打开,与肩同宽,把自己的手臂举起并向两旁打开,注意要伸平,然后慢慢的向前、向后画圈圈,一组十次,每次三组左右,往后可根据自己的情况适当增加组数。

饮食篇

除了给手臂做运动之外,在饮食方面也要注意,特别要多吃一些可以瘦手臂的食物,让自己的瘦手臂计划进行得更顺利。比如洋葱中含有丰富的烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可以降低血脂,舒张血管的流通,具有降低血压、预防动脉硬化等功能。

除了洋葱之外,很多水果也是具有瘦手臂的效果功能。比如苹果、葡萄柚和番茄,它们都含有果胶纤维素以及丰富的维生素,可以促进消化,美化肌肤,而且也可以降低热量摄入,促进我们的肠胃蠕动,预防便秘。