巧用椅子 教你三招瘦腿椅子操

一、后摆腿

    双脚呈外八字打开与肩同宽，脚后跟着地支撑身体重量，双手伸直轻扶椅背。向后抬一边腿，身体前倾向后伸直腿，抬至与臀部同高。上下另一边腿保持直立。然后还原到起始状态，重复这个动作30次，能减去大腿内侧赘肉，紧实腿部肌肉线条。

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