减肥瘦身控制你需要的脂肪

    你需要多少脂肪

    在以上原则指导下，你要确定你的饮食中需要多少脂肪，对你才是适宜的。你可以去咨询医生或者做个测试。我建议你参观前面所给的脂肪摄人范围，从每天摄入40 - 50克开始，除非你已经开始控制每日的脂肪摄人量了。如果你每天的脂肪摄入量已经低于50克了，我建议你每天再减去5克。经过这番调整后，观察一下体重有什么变化，如果有所下降，就保持当前的水准。如果体重没有变化，那就说明每日只减去5克是不够的。同时要记住，其它几步也要不断地进行调整。

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