减肥瘦身控制你需要的脂肪
2012/4/17 10:17:45 作者：佚名 来源:本站原创
减肥瘦身控制你需要的脂肪，观察一下体重有什么变化，减肥瘦身如果有所下降，就保持当前的水准。如果体重没有变化，那就说明每日只减去5克是不够的。
减肥需要足够的时间，随时警惕减肥会进入"僵持状态"。要逐步减少每日脂肪的摄入量，使身体有一个调整的过程。一般来说，随着脂肪摄入量的逐渐减少，你的饮食会越来越健康。对大多数人来说，每日的脂肪摄人量低于20克，对健康是弊大于利的，最好是把每日的脂肪摄人量保持在25 - 35克之间。达到这一目的，可能要用一到两年的时间，不能着急。因为这对你的身体是件好事，减少每日的脂肪量是一个逐渐进行的过程。如果你正处于孕期或哺乳期，你要保证每日摄人充足的脂肪，对儿童和青少年也同样如此。
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