一周快速减肥食谱 健康吃法七天瘦5斤

速瘦晚餐之冰糖银耳核桃粥饭

　　材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖

　　做法：

　　1、先将核桃分成两份；银耳同样分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

　　2、除了大朵的银耳和一份核桃仁外，将其他的准备好的原料放入锅里，加比平时煮粥略少的清水。

　　3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可食用。

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