一周快速减肥食谱 健康吃法七天瘦5斤

速瘦早餐之营养咸豆花

　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做法：

　　1、先将裙带菜泡发然后切小片，其他材料切末、小丁。

　　2、将嫩豆腐放在锅里用开水里煮1-2分钟。

　　3、热锅少油，将葱姜蒜末爆香，然后倒入其它配料炒半分钟左右，再加入生抽、糖、陈醋调味备用。

　　4、将煮好的豆腐划成薄小块入在碗里，浇上准备好的配料，再加入松子、辣椒油、芫荽碎等搅拌即可食用。

速瘦早餐之面包丁沙拉

　　材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

　　做法：

　　1、将菜叶洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

　　2、将鸡蛋煮熟后切成小块，芹菜烫熟备用。

　　3、吐司两片，在冰箱里取出黄油，溶化后加入适量的蒜末搅拌，然后将其涂在面包片上，将其放入已预热至200度的烤箱烘烤约8-10分钟。

　　4、取一个大碗，将准备好的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁放入碗中，然后加少许的盐、黑胡椒碎、橄榄油、半个柠檬汁搅拌均匀，之后再撒上烤好的蒜香吐司丁，加些小杏仁碎即可食用。

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