一周快速减肥食谱 健康吃法七天瘦5斤

速瘦中餐之蘑菇菠菜意面

　　材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、将适量的水倒入锅中烧开，然后加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，煮熟后捞出滤水备用。

　　2、将洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

　　3、热锅，加适量橄榄油煮热后，放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。

　　4、倒入淡奶油，再加入适量的清水将其煮开。

　　5、加入三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可食用。

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