四个动作让纤细美腿小蛮腰不是梦
2012/4/9 15:36:02 作者：二狗 来源:伊秀美体网
你是否为没有一双纤细美腿而对漂亮的短裤短裙望而却步？你是否为遮住腹部的游泳圈而穿上厚重的衣服？小编为你推荐四个瑜伽动作，让你练成瘦腰美腿。
一、
双腿伸直坐下，上身保持直立。收右腿，右脚掌紧贴左大腿内侧，右手轻扶右脚。伸出左手扶着左脚尖，然后有节奏地做俯仰拉伸运动，注意感受腹部和大腿筋的变化。左边运动完成后换右边，使左右两边的肌肉都能得到充分的锻炼。
这个动作能将腹部和腿部运动结合起来，在锻炼到腹肌的同时也拉伸了腿部肌肉，能让你轻松甩掉腹部游泳圈的同时拥有一双纤细美腿。
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