腰部减肥有效的方法三招打造水蛇腰(3)_腰部减肥

无论是站立、坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。腰部减肥最有效的方法是什么呢？小编为你支招，教你三步打造水蛇腰。

柔腰练习组二：侧卧踢腿

动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。

动作效果：收束腰部、臀部、髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。

动作1：单腿伸直提起，令双腿形成一个打开后的剪刀形。

(1)如果感到保持身体的平衡比较吃力，地面平放的一条腿可以略微地向前伸展。

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腰部减肥有效的方法 三招打造水蛇腰