运动+美食大法 产后收腹更轻松 赘肉拜拜

　　伊秀女性网 https://www.yxlady.com [2012-03-29 10:12] 出处：伊秀女性网整合 责任编辑：miki

　　导语：刚诞下BB的准妈妈们在欣喜之余，也深深地被松垮的小腹困扰着。如何在产后快速收腹？有什么好的产后收腹方法？伊秀女性网小编教你运动+美食收腹法，让你告别松垮小腹，轻松瘦肚子，重现迷人身段！

　　很多的产妇在生完孩子后遇到的最大瘦身问题，就是小腹。辛辛苦苦怀胎十月之后还要面对松垮的小腹，让众多爱美的妈妈们无比抓狂。如何才能在产后迅速瘦小腹，恢复好身材，伊秀女性网小编推荐两大方法让你迅速瘦肚子。

　　一、 运动法

　　●仰卧半起：

　　注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦，想要45天变辣妈是需要汗水和付出的！

● 腹部速效平坦法：

　　第一：先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层；

　　第二：身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

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