过犹不及 运动过量“瘦”不了

    一、有氧运动与无氧运动

    有氧运动的衡量标准时心率，特点为强度低，有节奏，持续时间较长，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、球类运动等。同举重、跳高、跳远、投掷标枪、相扑等无氧运动相比，有氧运动是一种恒常运动，持续五分钟以上仍有余力，而无氧运动后则容易使人疲惫不堪，肌肉酸痛感持续。
    我们身体里的细胞因吸入氧气而与葡萄糖结合产生三磷酸腺苷（ATP），肌肉以ATP为动能进行收缩。有氧运动会利用氧气制造ATP，所以运动时我们不会感到过于疲劳，可以长时间地继续运动。

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